przed i po siłowni

[...] na palcach 3s Sobota: ABS, trening Bardzo proszę o ewentualna korektę, gdyż nie znam sie na tym za dobrze. Nie chciałbym sie przetrenowac ani nabawic kontuzji. Oczywiście przed treningiem porządna rozgrzewaka. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 kg Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]

[...] bo w końcu znalazłem czas żeby wziąć się za siebie i jakoś tak się nastawiłem i nie odczuwam uczucia łaknienia tym bardziej ze chwilowo jestem bez robotny: rano kawa przed kompem, 18:00 trening 19:15 kolacja: kanapki, kiełba, jajko, grzanki czasem ambitniej: mielone albo piersi z kury Zażywane suplementy : ktoś mi kiedyś polecał: hmb [...]

[...] stretching CZWARTEK: Muay Thai PIĄTEK: Siłownia, stretching SOBOTA : trening na worku / biegi coś pod sporty walki NIEDZIELA : regeneracja Planuję cykl na kreatynie z vitalmaxa i kupienie jakiejś przedtreningóki np cell pump albo S.A.W i bcaa . macie tutaj moje zdjęcie jak wyglądam teraz http://tinypic.com/view.php?pic=2wcjm6q&s=5#.UkRhV4bxpQ4

Wiek 40 Waga 94 Wzrost 178 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 117 Obwód uda 60 Obwód talii 91 Staż na siłowni 20 latz przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Bb 200, tt 60, ww 400 w dni bez 180 bb 60 tt 300ww Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Wcześniej enan plus wino dwa lata temu Opisz swój plan treningowy [...]

Dżeść po takiej sobie przerwie w ćwiczeniach wróciłem już do siły jaką miałem przed przerwą ale look makabryczny - bęben, cyce no itd a czasy do lata niewiele więc tak to sobie wymyśliłem że oprócz diety wysokobiałkowej, aerobów no i przerzucania żelastwa przyjmę: testex 250 ml raz na 2 tyg razem 4 razy primobolan 100 ml: pierwsze 2 tygodnie po [...]

[...] do przodu i potrzebuje pomocy w rozplanowaniu takiego makrocyklu. Ile radzicie pociagnac na tym enanie i primce 12tyg. czy moze lepiej by było przeciagnac do 16 tyg? Pozniej przed zabiegiem planowalbym zrobic jeszcze 1 cykl na mase z ktorego odrazu wszedłbym na redukcje. Co do samej redukcji to celem bylo by zejscie do zadowalajacego poziomu bf [...]

[...] po treningu (trening zawsze w godzinach po 18) owsianka na wodzie+białko+owoc+orzechy+nasiona. Suplementacja witamina adek, omega, witamina c (kwas askorbinowy), przed treningiem citrulina+aakg+kreatyna mono, po treningu bcaa. Nie wiem gdzie robię błedy. Chciałbym schudnąć i utrzymać tą wagę. Nie potrafię poradzić sobie z brzuchem i [...]

[...] obciążenie, rzecz jasna - i... to niestety wszystko :/ Nie wiem czy zmieni coś fakt, że dostępne jest także krzesło drewniane, typu taboret, i fotel skórzany, typu... "siądź przed TV z kufelkiem piwa". Jak widać osprzęt jest ubogi, jednak mimo to bardzo proszę doświadczonych czarodziejów sceny SFD, o wyczarowanie jakiegoś planu by jednak nie [...]

[...] dawki cabaseru i symexu( już mam zakupione). I drugie pytanie ,po jakim czasie warto by było zrobić badania, żeby zobaczyć jak wygląda sytuacja? Poniżej wstawiam badania przed cyklem i po miesiącu stosowania teścia. Leci testosteron cypionat 250mg E4d solo. Bardzo proszę o jakieś porady, żeby to jakoś ustabilizować, narażone w żadnych [...]

[...] czwartki i soboty przeplatane z treningiem siłowym. I mam niesamowity syf w głowie ponieważ naczytałem się w internecie różnych artykułów i mam jeszcze większy syf niż przed czytaniem. Teraz kieruję do was moje prośby o pomoc drodzy forumowicze w uzyskaniu jasnych odpowiedzi. Wzrost: 172 cm Waga: 69 kg Wiek: 17 lat 1. Czy podczas treningu [...]

[...] uchwyt/ biceps hantelkami na krześle 6) Biceps na gryfie - wąski uchwyt/ biceps młotkowy hantlami 7) Triceps na krześle 8) Triceps na wyciągu 2. Wtorek : Plecy+nogi+barki+przedramie 1) Martwy ciąg 2) Podciąganie sztangi w opadzie 3) Przysiady z gryfem na plecach 4) Wspięcia na palce z gryfem na plecach 5) Wyciskanie na barki przód/wyciąg [...]

[...] węgli, tłuszczy, białka na kg masy ciała powinienem spożywać" Do tego na pewno będzie suplementacja białeczkiem, około treningowo bcaa, omega 3, witaminy daily formula i zma przed snem. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 2 lata temu: 20 ml test cypionate 1ml/200mg, 100 metanabol/ odblok 15 clomiphene Drugi cykl - 20ml propka [...]

Moja ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 192 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby, w DNT 2x interwal Odżywianie : Cel [...]

[...] Kupiłem ostatnimi czasy l-karnitynke jak w tytule celem spalenia co nie co z brzuszka i mam pytanie do dawowania ... czy zachowywać proporcję z opakowania czyli 4 kaps. przed treningiem czy zwiększyć jakoś dawkę tak żeby działanie środka było dla mnie optymalne. Mam 25 lat, 175 cm wzrostu, obecnie 84 kg ... od miesiąca chodzę na siłownię. [...]

[...] a gdy zjem trochę więcej to nie dość ze ich nie widać to jeszcze mam brzuch jak koneser piwa, jednak największy problem stanowi dolna partia mięsni gdyż tam zawsze zarówno przed jak i po jedzeniu brzuszek mi odstaje najwięcej. Brzuch ćwiczę 4 razy w tygodniu wtorek, czwartek sobota niedziela (dni kiedy mam wolne od silowni - pon-sr-pt) robię [...]

[...] drugi tydzień cyklu i mam problem z mocną aromatyzacją,otóż od początku cyklu do dzisiaj waga skoczyła o 8kg,właściwie skacze z dnia na dzień troche spada i dalej skacze przed cyklem było 87,5, przed wczoraj z rana waga wynosila 94,4,wczoraj 93,2 i mimo że po wczorajszym treningu zrobiłem bardzo szybkie cardio 30min to dzisiaj wyniosla [...]

[...] 18 - 3 w nocy . wstaje okolo 10 prosilbym o pomoc w ggodzinach posilkow i co jesc o jakiej porze 1posilek 10 2. 12:30 13:30trening 3. 15:00 potreningowy 4. 17:00 posilek przed praca 5. 21:00 w pracy 6. 24:00 w pracy 7 3:30 po pracy czy moge dac w ostatnim posilku przed snem wegle zeby zastopowac katabolizm jako ze jade rowerem zjem i ide [...]

[...] owsianie 100g orzechy wloskie 30g 2 sniadanie: chleb graham 200g szynka z piersi kurczaka 100g (4-5 plasterków) 2 jajka na twardo + ogórek/pomidor/rzodkiewka obiad (posiłek przed treningiem) ryż 200g pierś z kurczaka w panierce 150g po treningu szejk z 2 bananów,mleka UHT 1,5% (200-400g) i 2 łyżek lodów waniliowych 5 posiłek chleb graham 100g [...]

Witam wszystkich Mam 18 lat i moj problem dotyczy klaty - jej rozwojo albo braku rozwojo ;/. Powiem to tak cwicze klate i postepy wizualne sa widoczne ale silowych brak. Na silowni cwicze od 1,5 (- te dni kiedy bylem chory itp to tak z rok i dwa miesiace) roku wszystko idzie do przodu klatka na poczatku tez bo zaczynalem od 47kg 4x5 na plaskiej a [...]

[...] : 170 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 88 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu basen Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : redukcja rozłożona w [...]